12 lat

[...] założyć ciężar i już tak pięknie ani poprawnie nie było. Ławka płasko - było 105 kg x 5 x 2 - oj ciężko. znowu pomimo 2 serii rozgrzewkowych i jednej zasadniczej dopiero mi klatka zaskoczyła i na drugą zasadniczą czułem moc. też tak macie? zwiększyć liczbę rozgrzewkowych do 3? Wyciskanie skos - 82,5x5x3, zdecydowanie lżej niż płasko, jest moc [...]

[...] by wam było jak by maszynka pokazała 12,5%?;-) Pamiętajcie panowie - to czego mnie życie nauczyło to to żeby być konsekwentnym i upartym. Dodatkowo przypominam iż mam 31 lat;-) za rok będzie lepiej:-D Brzuch - nie rozumiem sam czemu nie ma na nim kraty, może jest tak jak night pisał - mam poprostu za słabe mięśnie ale z drugiej strony to się [...]

[...] tak jest że jakiekolwiek progresy robi się w pierwszym/ drugim roku na siłowni a dalej to już jest tylko chodzenie, sam nie wiem... Dziwi mnie to trenowanie niektórych po 5 lat a od conajmnej 2 wyglądają tak samo( nie pisze o sile, czy diecie). czy ludzie pomimo tego iż "trenują" to nawet w tej płaszczyźnie są lewi i ściemniają? kolejne [...]

[...] ćwiczysz dla przyjemności dla pełnej regeneracji organizmu to czas kiedy wychodzisz z siłowni przyjemnie dopakowany a nie zajechany bo inaczej psycha ci siądzie i za parę lat z obrzydzeniem będziesz myślał o treningu.Następna sprawa masę buduje się na splicie jest to najprostsze nie ma co wymyślać i Ameryki na nowo odkrywać tutaj masz [...]

[...] -" o w końcu załapałem wiatr, fajnie lekko się biegnie" W głowie mam na okrągło dialog z samym sobą na zasadzie: - jedziesz koleś, nogi odpoczną potem; - opierd@@#! się tyle lat to lecisz z koksem; - już ich masz, lecisz po kolejnego. Bieganie to całkowite zaprzeczanie tego co robię na siłowni. tutaj rządzi instynkt i konkurencja, na siłowni [...]

[...] że jak zostanę na oddziale to tak szybko z niego nie wyjdę 2 tygodnie nawet 4 miesiące. (Jezu ja tygodnia po operacji wyrostka nie mogłem w szpitalu wysiedzieć :) ) Dlatego pisze do Was (i tu trochę przepraszam bo w poprzednim moim poście pisałem na szybko bez poprzedniego napisania konkretów) , abyście coś poradzili z swoich doświadczeń [...]

[...] na sztandze 5sx5p (lub jak wolisz podciąganie podchwytem) ... A co do moich osiagów silowych to autentycznie mam wrazenie ze osiagnalem moje maxy zyciowe ktore byly w miare latwo do osiagniecia I teraz nie moge ich przeskoczyc (np 130kg w MC zrobilem jakies 8 lat temu jak wazylem 58kg, od tamtego czasu ruszylo tylko 5kg, doszedlem do 135kg a [...]

[...] się na to i też tak chce. Naturalnie da się ale jest ciężko a dla niektórych nieosiągalne. Np dla mnie było to nieosiągalne a na siłownię zacząłem chodzić jak miałem 23 lata i od tamtego czasu z większymi bądź mniejszymi przerwami chodziłem na siłownię/ bądź sztuki walki. Jak na tyle lat ćwiczeń wyglądam słabo, ch**owo wręcz. Dowód na to że [...]

[...] mnie nad jeziorem z obrzydzeniem patrzyły na swoich opasionych mężów i zazdrościły mojej żonie %-) }:-( także cel jest szczytny :)) Ostatnio tyle w pasie miałem prawie 8 lat temu jak jechałem do Anglii a ważyłem wtedy 61kg - teraz 74 więc teoretycznie zrobiłem przez 8 lat 13kg mięśnia - teoretycznie ;-) jeszcze jedna rzecz - czytałem gdzieś [...]

[...] kwestia regeneracji (nad czym da się popracować) i rozsądnego podejścia czyli nie spieszyć się. Ja na marnym w sumie treningu (z uwagi na ograniczenia zdrowotne) mam lepsze wyniki siłowe niż miałem 15 lat temu (mam 38 lat) a cały czas teoretycznie redukuję... Zatem spokojnie - dasz radę! Zmieniony przez - Dean08 w dniu 2015-07-03 14:12:43

[...] (plus plan minimalny Pavla ale ja nie o tym). Książka napisana niby przez byłego więźnia z San Quentin - czym autor się branzluje, że niby spędził w więzieniach prawie 20 lat, wielu ludzi twierdzi że taka osoba nie istnieje, a autorami są bracia Kavaldo (zdjęcia są na googlach, są raczej docięci, ale masa raczej typu kalistenika niż [...]

[...] ale waga stoi w miejscu. Taka genetyka i nic z tym nie zrobimy, trzeba to zaakceptować a nie walczyć z wiatrakami. Wg http://scoobysworkshop.com/muscle-gain-calculator/ max do czego dojdę przy 10%bf to 75kg, obecnie ważę 74kg przy 14%bf, czyli mogę jeszcze zrobić 4kg mięśnia a to jest max a nawet tego nie zrobię bo jak już nieraz [...]

[...] planu jeżeli miałbyś wolną chwilę? Ćwiczę 4 x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek, sobota) moim priorytetem jest nabranie masy mięśniowej (mam 79 kg, 183 cm wzrostu, 17 lat) ćwiczę od 18 miesięcy dzień I klatka + plecy klatka: - rozpietki ławka płaska z dokrętem 3 x 15 - wyciskanie hantli ławka płaska 3 x 10,10,8 - wyciskanie sztangi skos w [...]

Bitwa Romów spowodowana odwołaniem ślubu Około 200 Romów, uzbrojonych w noże i inną broń, starło się w wiosce pod Bukaresztem po tym, jak rodzina 14-latka odwołała ślub z 12-letnią dziewczynką - poinformowała rumuńska policja. Mieszkańcy wioski Sinesti, ok. 30 km na wschód od rumuńskiej stolicy, starło się w środę używając noży, mieczy i [...]

[...] sie na podnoszeniu ciezaru i gubienie techniki (głęboka faza negatywna, maksymalny wdech , stawy łokciowe nieruchomo) mówie tak bo to moja subiektywna ocena , trenuje 9 lat i wiele rzeczy obserwowałem na siłowni i wielu osobom doradzałem - wg mnie lepiej jest jesli wykonywać bedzie 10-12 powt i traktował to jako ćwiczenie rozciągająco - [...]

mieć ukończone 18 lat; być osobą zdrową psychicznie i w pełni poczytalną; płynnie komunikować się w języku angielskim, walijskim lub szkockim - do tego wymagany jest zdany test ze znajomość języka przynajmniej na poziomie ESOL (English for Speakers of Other Languages) - Entry3. zdać test o "Wiedzy i życiu w Wielkiej Brytanii", [...]

[...] – rozpoczęcie rywalizacji kulturystów godz. 12.00 – dekoracja 3. WARUNKI UCZESTNICTWA: – dobry stan zdrowia, dowód tożsamości, strój sportowy. – zawodnicy poniżej 18-tu lat przedstawiają zgodę rodziców, lub opiekunów prawnych na udział w zawodach. – zawodnicy dorośli podpisują listę o starcie w zawodach na własną odpowiedzialność. – opłata [...]

[...] pokarmow”. Jakby co, moge wiecej. No i jesli ktos jest zainteresowany, moge tez wkleic cala bibliografie 10.1 Przyjmowanie plynow W poczatkach lat 50-tyc wykazano, iz waga noworodka nie wzrasta dodatkowo, pomimo iz matka swiadomie zwiekszyla ilosc przyjmowanych plynow (1). Pozniej wykazano takze iz zarowno [...]

[...] trening FBW na 4 dni by sie przydalpewno. Znalazlam z 15 kwietnia pomiary jutro sie zwaze i zmierze. 15 KWIETNIA Waga : 71.200 KG (+1,8KG) Wzrost : 158 cm Obwód klatki : 101( -1 ) Obwód ramienia : 32,5 (+0,5) Obwód pas : 89( +3 ) obwod talii:80( +3) Obwód uda : 66(w najszerszym)( +2 ) Obwód łydki :40 (BZ) Bylam na urodzinach [...]

[...] To znam siebie i po ćwiczeniu pleców pare razy sie podciagne na drazku, a co tu mowic o czterech seriach, moge na wstepie robic drazek? oto poporawiony plan: Witam Mam 16 lat, ćwiczę 3,5 roku, wzrost 172cm, waga 68kg. Napisałem sobie planik na mase, co by w nim zmienić? Może jakieś propozycje. Ćwiczyć nim będę około 8 tygodni. W sobotę po [...]